ダイエット日記でやせる

ダイエット運動も人気のあるのが球技系のエクササイズです。

長方形のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニスは、スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球技といえます。ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。

またゴルフは、予算とレベルに合わせて行われるダイエット運動です。ゴルフ本来の動きよりも歩くことで、足の筋肉がひきしまり、心肺機能も高められるといったダイエット効果のある運動です。自然を楽しむこともでき、ストレス解消にも役立つダイエット運動といえます。

エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法もあります。このエクササイズでは、バランスボールという大きめのボールを使ってバランスを取りながらポーズを取ります。バランスが取れないとボールか転がったり、体がずり落ちたりするため、集中力や筋肉の緊張が必要になります。普段はなかなか鍛える機会がない筋肉も、バランスボールを使うことで鍛えることができるでしょう。ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、ダイエットだけでなく筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、健康増進効果もあるのです。

卓球、バドミントン、サッカー、バレーボールなどもダイエット効果の高い球技スポーツです。運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われています。